「風邪対策には○○！」などの、さまざまな健康法がありますが、腸内環境と免疫力には深い関係があることがわかっています。「強い身体を作る」ために食べたいヨーグルトを3つご紹介します。

■強い身体を作る！ヨーグルト3選

(1)カスピ海ヨーグルト
カスピ海ヨーグルトは、独特のネバリがあるのが特徴です。カスピ海ヨーグルトのねばりをつくりだすクレモリス菌FC株には、免疫力を高める働きのあることがわかっているそうです！

カスピ海ヨーグルトは、種菌を使ってご自宅で作ることもできますから、「ヨーグルトは手作りしたい」方にもおすすめです。

(2)R-1
売り切れ続出したこともあるR-1。NK細胞と呼ばれる免疫にかかわる細胞の活性を高めることがわかっているそうです(◍•ᴗ•◍)

飲むヨーグルト、低脂肪、フルーツ入りなど、バリエーションが豊富で飽きずに続けられそうですね(◠‿◕)

私はＲ１低脂肪か無糖を、夜に常飲してます(｡•̀ᴗ-)✧

(3)プラズマ乳酸菌
一般的な乳酸菌は、腸内細菌を介して免疫をサポートしているのですが、プラズマ乳酸菌は、腸内細菌を介さず、直接小腸にある免疫の司令塔を刺激することがわかっているそうです(✯ᴗ✯)

そのため、免疫にかかわる細胞を一度に活性化することができ、より強い身体作りに役立つのではないかと期待されているそうです(人*´∀｀)｡*ﾟ+

こちらも、飲むヨーグルト、ドリンク、低脂肪などのバリエーションがありますよ。

■効果的なヨーグルトの食べ方
寒さに負けない身体を作るヨーグルトの食べ方

(1)毎日食べる
食からの体質改善は、一度にたくさん食べても効果はありません。毎日続けることで徐々に効果を発揮してきますから、少量でも良いので毎日食べたほうがいいそうです！

(2)常温で食べる
ヨーグルトは冷蔵保存が基本ですが、乳酸菌は30℃～40℃でよく働くそうで、食べる前に常温に戻し、乳酸菌が活動しやすい環境を作ってからが効果的だそう〜ᕙ( • ‿ • )ᕗ

ヨーグルトは、コンビニでも買うことができて続けやすい食品の一つですね。毎日続けて、健康的な強い身体を作りたいですね<(￣︶￣)>

⚠　人によってヨーグルトが苦手だったり、アレルギー等合わない方もいらっしゃいます。
他にも腸内環境を整えたり免疫力を上げる食品は沢山ありますよ〜(人 •͈ᴗ•͈)
少しでも自己防衛…続けましょ୧(＾ 〰 ＾)୨