こんにちは。リラクゼーションサロン笑心です☆
自律神経を唯一コントロールできるのが呼吸です
肺にしっかり酸素が入るように膨らますと横隔膜が動き、同時に骨盤底筋群も動きます
しっかり深い呼吸をすることで、自律神経を整えることができるのです
そして、背中の筋肉を緩めることがとても大事になります
背中ガチガチ、首肩回りガチガチの方が多いので
しっかりと緩めていって、身体の力を抜けるようにしていきます
頑張りすぎないようにするためにも自分メンテ、しにきていただけたらと思います
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