こんにちは、リラクゼーションサロン笑心です。

寒くなってくると、肩や首だけでなく、お尻まわりもひそかにぎゅっと固まりやすくなっていることが多いです。

「なんとなく腰がずっしり重たいなあ」と感じるときは、腰そのものだけでなく、お尻もがんばりすぎているのかもしれません。

イスに座ってできる、やさしいお尻ストレッチ

もしよかったら、イスに座ったままできるお尻ストレッチも、気が向いたときに試してみてもいいかもしれません。

1. イスに浅めに腰かけて、片方の足首を反対側の膝の上にそっと乗せます
2. 背すじをできる範囲で伸ばしながら、ゆっくり息を吐きつつ、少しずつ上体を前に倒していきます
3. お尻の外側がじわっと伸びてきたところでとめて、呼吸をしながら数秒キープしてみます

痛みが出るところまではいかずに、「ちょっと気持ちいいかも」というところで止めておいてもらえると安心かなと思います。

お尻まわりのケアも、もみほぐしでそっと

先日、お客さまに「ここはお尻を揉むのがいちばん上手い気がします」と言っていただくことがあって、お尻まわりって、ゆるむと変化を感じやすい場所なのかもしれないなあ…とあらためて思いました。

笑心では、もみほぐしの中で、腰だけでなくお尻〜骨盤まわりをみていくことが多いです。必要に応じて、軽いストレッチをまぜながら、その方のペースでゆるんでいく時間になったらいいなあと思いながら触れています。

「腰が重たいな」「お尻まわりも固まっている気がするなあ」と感じるときに、セルフケアとあわせて、思い出してもらえる場所になれたらうれしいです。