睡眠不足で脳内にゴミが溜まる⁉️

認知症型アルツハイマーの原因として睡眠不足が挙げられますが、それは睡眠不足が続くと、脳内のゴミと言われるアミロイドβが脳内に蓄積されていくから💦

残念ながら、このアミロイドβは深い睡眠の時にしか脳内から排出することができません。だから睡眠時間を大切にして欲しいな♪

深い睡眠に入りやすくするには、日中の過ごし方がポイントです！

・同じ時間に起きる
・起きたら太陽の光をしっかり浴びる

これが体内リズムを整える基本のキ。規則正しい生活は自律神経を整え睡眠の質を上げますよ！まずはお風呂やアロマ、ストレッチなどで1日の最後にリラックスしてね💕

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