瀬戸駅から車で3分、西大寺から20分。

保健室みたいなエステサロン『JEWEL。』です。

年度末で慌ただしい日々が続くこの時期。なんだかずっと気が張っていませんか？

自律神経は
・日中優位の交感神経（活動モード）
・夜に優位になる副交感神経（リラックスモード）
がバランスを取りながら働いています。

でもストレスが続くと、夜になっても交感神経が下がらず…

・なかなか眠れない
・眠りが浅い
・冷え、頭痛、耳鳴り
・イライラや不安感
・集中力の低下
など、心も体も休まらない状態に😭

特に40代以降は「リラックスする力」自体が少しずつ弱くなるため、意識しないと整いにくくなります。

よく言われる
・深呼吸
・朝日を浴びる
・ぬるめのお風呂
・適度な運動
確かにどれも大切ですが、実は「余裕がない時ほどできない」んですよね💦だからおすすめなのが「ちょこっと緩める」方法。

全部やらなくてOK。今の自分に合いそうなものを1つだけやってみましょ☺️

・30秒だけ外を見る（できれば遠く）
・ガムをゆっくり噛む
・好きな香り嗅ぐ
・温かい飲み物を両手で持つ
・「はぁ〜がんばった〜」と背伸びする
（ため息大事！）
・5分だけ無心で片付ける
・靴を脱ぐ、ベルトを緩める

ポイントは「ちゃんと整えよう！」としないこと。ちょっとだけ緩めることで、自律神経は自然と整いやすくなります。

忙しい毎日の中で、自分を守る「小さなお守りアクション」ぜひ取り入れてみてくださいね💕

#眠りの保健室
#日本快眠協会おねむり認定講師