9月3日は睡眠の日。
【ぐっすり】という語呂合わせから睡眠の日として制定されました。

今年の暑さは異常で、夏バテが秋まで続くような体感がありますが、忙しい方でもなるべく6時間以上の睡眠を確保し、身体（脳）も心も健康で過ごしてほしいです💦

6時間以下の睡眠は
・注意力
・集中力
・判断力
が落ち、頭の中はお酒に酔った状態と同じと言われています🍶

毎日ぐっすり眠れてスッキリ起きるためには
①良く寝た！という熟睡感
②あなたに合った適度な睡眠時間
この2つが絶対に必要です！

疲れを翌日に残さないためにも、食事・運動・睡眠の毎日の生活リズムと、ストレスを溜めないメンタルを整えてくださいね！

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