こんにちは、390受験指導塾 庭瀬本校です。

今回は、勉強中の集中力をできるだけ長く保つための「短い休憩の入れ方」と水分補給のコツについてお話しします。長時間がんばろうとするよりも、「休み方」を工夫するほうが集中が続きやすくなります。

25分＋5分など「休憩もセット」で計画する

「1時間勉強しよう」と思うと、途中で集中が切れてだらだらしてしまうことがあります。そこで当塾では、「25分集中＋5分休憩」など、あらかじめ休憩もセットで決めておくことをおすすめしています。

ポイントは、休憩の前半は席を立たずに今日やった問題を軽く見直し、残りの時間で席を立って体をほぐすことです。「集中→ちょっとだけ一息」を何度もくり返すことで、同じ時間でも中身の濃さが変わってきます。

5分休憩でやることをあらかじめ決めておく

短い休憩のつもりが、スマホや動画を見始めてしまい、そのまま勉強に戻れなくなるケースも多いです。そうならないために、「5分休憩でやることリスト」を決めておくのがおすすめです。

たとえば、(1)水分補給をする (2)軽く背伸びをする (3)窓から外を1分だけ眺める、など。「これだけやったら席に戻る」と決めておくことで、休憩からの切り替えがスムーズになります。

水分補給は「のどが渇く前」に少しずつ

集中力を保つうえで、こまめな水分補給も大切です。のどが渇いたと感じてから一気に飲むのではなく、休憩のたびに一口ずつ飲むイメージで取り入れてみてください。

冷えすぎた飲み物を一度にたくさん飲むと、お腹が冷えてしまい、かえってだるくなることもあります。常温に近いものを少しずつ飲むほうが、勉強中にはおすすめです。

「努力は必ず実を結ぶ」休み方の工夫も大事な努力

390受験指導塾 庭瀬本校のスローガンは「努力は必ず実を結ぶ」です。この努力には、問題を解き続けることだけでなく、自分に合った休憩の入れ方や水分補給の仕方を試してみる工夫も含まれています。

「25分＋5分でやってみたら集中しやすかった」「休憩で何をするか決めておくと戻りやすかった」など、小さな気づきを一つずつ増やしていきましょう。教室でも、生徒一人ひとりの様子を見ながら、集中と休憩のバランスを一緒に整えていきます。