こんにちは！390受験指導塾 岡大病院前校です。

今回は、高1〜高3・既卒生まで、高校生全体をイメージした夏休みの「生活リズム」の整え方についてお話しします。勉強量を増やす前に、起きる時間と寝る時間を大きく崩さないことが、夏の学びやすさにつながります。

「起きる時間」を先に決めて、1日の土台をつくる

夏休みは夜更かしをしやすくなりますが、まず意識したいのは「何時に起きるか」を先に決めることです。起床時間が毎日ずれていくと、勉強したい時間帯に頭が動きにくくなってしまいます。

当塾では、部活の有無にかかわらず、平日は学校がある時期と大きく変わらない起床時間を目安にすることをおすすめしています。起きる時間を決めてしまえば、自然と「そのためには何時までに寝ようか」という逆算ができるようになります。

「24時間の中で勉強時間を置く場所」を固定する

受験生かどうかに関わらず、夏休みは「毎日ここは勉強タイムにする」という時間帯を1〜2か所決めておくと、習慣にしやすくなります。

例えば、午前中の9〜11時を「家での集中タイム」、夕方〜夜のうち1〜2時間を「塾や自習室での時間」といった形です。内容や教科は日によって変えてもかまいませんが、「この時間帯は勉強モードに入る」と体が覚えるようにすることがポイントです。

生活リズムが整っていると、夏期講習や自習での学びも吸収しやすくなります。

休む時間もあらかじめ決めておく

がんばろうとするあまり、睡眠時間を削ってしまうと、数日後に一気にペースを崩してしまうことがあります。そこで、当塾では、学習相談の際に「最低何時間は寝る」「この時間以降は勉強をやめる」といったラインも一緒に決めるようにお話ししています。

高1・高2のうちから生活リズムを整えておくことで、高3や受験期にスムーズに勉強時間を増やしていくことができます。390受験指導塾 岡大病院前校では、勉強内容だけでなく、夏休みの過ごし方や生活習慣づくりの相談も承っています。ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。