こんにちは！390受験指導塾 岡大病院前校です。

今回は、中学生をメインに夏休み後半〜2学期に向けた「生活リズム」と「学習習慣（自習）」の立て直し方についてお話しします。「前半で少し崩れてしまった…」という場合も、ここから整えていけば十分間に合います。

まずは「起きる時間」と「勉強をする時間帯」を決める

リズムを立て直すときは、いきなり勉強時間を増やすより、起きる時間と勉強をする時間帯を先に決めることが大切です。

おすすめは、学校があるときと大きくずれない起床時間に近づけていくこと。まずは「何時に起きるか」を決め、そのうえで

• 午前：家で30〜60分、ワークや宿題
• 夕方〜夜：塾や自習で、主要科目の演習

といった形で、「毎日ここは勉強タイムにする」時間帯を1〜2か所固定しておくと、習慣にしやすくなります。

自習は「今日やることを1〜3個だけ決めてから」始める

生活リズムが整ってきたら、次は自習の中身です。教室でも、机に向かう前に「今日やることを1〜3個だけ具体的に決める」ことを意識してもらっています。

例えば、

• 数学ワーク：テスト範囲のページを2ページ
• 英語：教科書本文1つ分の音読＋ワーク1ページ
• 理科：前回の授業の用語確認を15分

といったように、その日に終わる量をはっきりさせてからスタートすることで、「何から始めよう…」と迷う時間を減らし、集中しやすくなります。分からない問題はその場で質問し、理解してから次に進む流れをつくることもポイントです。

「ここまでできた」を見える形で残して、2学期につなげる

立て直しの時期だからこそ、「今日はここまでできた」という実感を積み重ねることを大切にしたいと考えています。

390受験指導塾 岡大病院前校では、

• 勉強したページにチェックをつける
• その日の「できたこと」を短くメモする
• 講師と一緒に、翌日の「やること」を確認して帰る

といった形で、生活リズムと学習習慣をセットで整え直すサポートを行っています。夏休み後半から2学期に向けて、「ここから立て直したい」という中学生・保護者の方は、ぜひ一度ご相談ください。