■筋トレを始める前に必要な“感覚”の準備

「筋力が足りないから鍛えなきゃ」と思っていませんか？実は、筋トレを始める前に大切なのは“感覚を育てる”ことです。

私たちの身体は、ただ勝手に動いているわけではありません。感覚が身体に入力され、脳や脊髄で判断されて、初めて運動として出力されます。

例えば赤ちゃんを抱っこする時――
足でしっかり立っている感覚を拾い、手のひらで赤ちゃんの柔らかさや重さを感じ取り、その情報をもとに必要な力加減で抱き上げます。

もし感覚が育っていないと、手や肩に余計な力が入りすぎてしまい「肩こり」や「疲れやすさ」につながることも。赤ちゃんにとってもお母さんにとっても、心地良い抱っこにはなりにくいかもしれません。

■筋トレよりも“感覚”を育てることが先

「筋力がないから」「体幹を鍛えなきゃ」と思いがちですが、女性は男性に比べて筋肉がつきにくく、筋肉を増やすには時間も負荷も必要です。

ボディワークサロンつなぐでは、ストレッチや筋トレをする前に“感覚を育てる”ことを大切にしています。脳の中にある“身体の地図（ボディイメージ）”を広げていくことで、感覚がない場所は運動として出力できない――という仕組みにアプローチします。

■感覚が変わると、身体の使い方が変わる

実際にレッスンを受けた方からは「赤ちゃんが軽くなった！」という声もいただきます。それは赤ちゃんが軽くなったわけでも、筋肉が急に増えたわけでもなく、“感覚”を手に入れたことでお母さん自身の身体の使い方が変わった結果です。

「疲れやすい」「肩こりがつらい」「赤ちゃんを抱っこするのがしんどい」――そんなお悩みがある方は、まず筋トレよりも“感覚を育てる”ことから始めてみませんか？

自分の身体の感覚を育てることが、日々の快適さにつながります

気になる方はお気軽にご相談ください。一緒に“快”を取り戻しましょう！