こんにちは、リラクゼーションサロン笑心です。

暑さが続くこの時期、頭も体もクタクタになっている方が多いなあと感じています。なんとなく力が入ったまま抜けにくいときや、眠ってもすっきりしにくいときに、少しでも参考になればと思いながら書いてみました。

足つぼ30分で、まずは足元からじんわりめぐりを意識して

おすすめしているのが、足元から巡りを意識していく足つぼ30分と、そのあと全身をゆっくりゆるめていくもみほぐし60分の組み合わせです。

前半の足つぼでは、足裏やふくらはぎを中心に、夏のむくみやだるさを意識しながら触れていきます。冷房や冷たい飲み物で冷えやすいこの季節は、足元からじんわりと巡りが出てくることで、全身の重さが軽く感じられることもあると感じています。

全身もみほぐし60分で、力をゆっくり抜いていく時間に

後半のもみほぐし60分では、首・肩・背中・腰など、そのときのお疲れの場所をうかがいながら、強すぎない圧で全身をほぐしていきます。

少しずつ呼吸がしやすくなってきたかな、力が抜けてきたかなと様子を見ながら、「あ、楽になってきたかも」と感じていただける時間になっていけばいいなあと想像しつつ触れています。

「とにかく一度、頭も体もお休みさせたいな」と思われたときに、この組み合わせがひとつの選択肢になっていくといいなあと思っています。

※お疲れの場所や当日の体調に合わせて、強さやペースはその都度うかがいながら進めていけたらと考えています。