こんにちは。宮司の本間です。

まだまだ熱い日が続いておりますが、暦の上では秋になりました。
　本来、秋は「食欲の秋」「スポーツの秋」といわれるように、食欲が増し、活発に身体を動かしたくなってくる季節ですね。ところが近年、秋になっても、夏バテのような症状で悩む方が増えており、夏バテならぬ「秋バテ」という言葉が認知されてきました。
「秋バテ」の症状として、倦怠感、食欲不振、頭痛、肩こり等の身体症状や、不眠、集中力減退、やる気が出ない、気分の落ち込み等の精神症状まで多岐にわたります。
「秋バテ」の原因としては、まず気温の変動の大きさが挙げられます。朝晩と昼間の気温差により自律神経の働きが乱れやすくなり、様々な不調が現れます。また、秋の低気圧や台風により、気圧の変動が大きくなることで、身体の恒常性を保とうとする自律神経の働きに大きな負担を与えてしまうのです。特に近年は夏の高温や豪雨等の異常気象が自律神経の乱れに拍車をかけて、「秋バテ」を呈する方が増えているようです。
「秋バテ」解消には、乱れた自律神経の働きを整え、さらに不足したエネルギーを補うことが主眼になります。

「ツボ」
湧泉（ゆうせん）：足裏の土踏まずの少し指寄りの凹み。
両足の「湧泉」に親指を当て、両方一緒に吐く息に合わせて指圧する。もしどちらかが硬かったりシコリが有れば、そちらをやや強めに指圧して下さい。

足三里（あしさんり）：膝の下から指４本分下のすねの外側。押すとズーンと響くところを指圧とともに、このツボを中心に、上から下に擦るように刺激してもよいでしょう。

労宮（ろうきゅう）：手のひらの真ん中。軽く手を握った時に中指の先端が当たる辺り。このツボを中心に、手のひら全体を気持ち良い強さでまんべんなくマッサージしてください。

食べ物では、旬の根菜類（イモ、人参、山いも等）をしっかり摂るようにしましょう。