疲れた〜💦の後に甘いものをたくさん食べていませんか🍰

①糖質を多量に摂ると血糖値が上昇⤴️
②血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌され下落⤵️
③低血糖になり身体はダルダルで強い眠気が起こります。
④下がり過ぎた血糖値を元に戻そうと興奮ホルモンが分泌され、イライラしたり注意力が落ちたり攻撃的になります。

この状態を【血糖値スパイク】と言いますが、血糖値スパイクは身体に大きな負担をかけます😱低血糖になった時はラーメンや菓子パンや白砂糖たっぷりのケーキはやめて、緩やかに上昇させる野菜、大豆、玄米、魚を中心に、オヤツにはハチミツや少量のナッツ、高カカオのチョコレートなどがオススメです✨

糖質はエネルギーに変換されたり、食べることで幸せホルモンセロトニンが分泌されると言われていますが、何度も何度も欲しくなる…と麻薬のような怖さもあります。　　

やっぱりね、何にしてもほどほどが良いんですよ！暑い夏はなおさら身体に負担のかかりにくい食事をしましょうね💕

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エステティックサロンJEWEL。
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