おとといはお月さまがキレイでしたね✨
さて、みなさんは毎日何時間くらい寝てますか？

睡眠時間7時間の人が最も死亡率が低く、6時間以下の短い睡眠は健康リスクがグッと高まります。また、8時間を超える長い睡眠も、実は死亡リスクが上昇するという結果も出ています😱

もちろん体調や生活環境によりますし、6時間や8時間以上の方が体調が良い方もいますので、一概に7時間がベストとは言い切れませんが💦

まずは自分のベスト睡眠時間を見つけてね！足りない方はいつもより15分早く寝る努力を2週間続け、その次の2週間はさらに15分早く寝る…。これを繰り返します。15分ずつ早く寝る習慣だと生活に無理なく取り入れられるかと思います😊

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エステティックサロンJEWEL。
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