暑さが続くこの時期は、知らないうちに疲労もたまりがちですよねー💦

だからこそ、心と身体をしっかり休ませ、回復させてくれる「睡眠」がとても大切になります。

でも実は、良い睡眠って寝る前にちょこっと身体を整えるだけでは作れないんです…🙅‍♀️

大切なのは、なんと朝！
朝起きて太陽の光を目から取り込むと、脳に「朝が来たよ！」という信号が届き、体内時計がリセットされます。

そして、朝の光を浴びてから約14〜16時間後には、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が高まり、自然と眠りにつく準備が始まります🌙

つまり、夜ぐっすり眠るための準備は、朝起きた時から始まっているということ。

なので、
「最近なんだかダルいな〜💦」
「寝ても疲れが取れないな〜」
という方は、まず朝の光を意識してみてください。

ベランダに出て軽くストレッチしたり、明るい窓際で朝ごはんを食べたりするのもおすすめ☀️

良い睡眠は、朝から作られる！

まだまだ太陽が元気な季節（元気すぎますが💦）朝の光を上手に味方につけて、残暑を乗り切りましょう😊

※太陽を直接見る必要はありません。
※曇りや雨の日でも、屋外の光は体内時計を整える助けになります。
※屋外に出る場合は紫外線対策もお忘れなく。

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