洗濯物を干したり料理をしたりと、毎日の家事では腕や肩を使う機会が多くあります。

今回は、ご家庭にあるフェイスタオル1枚でできる簡単なストレッチをご紹介します。

🌿タオルストレッチ🌿

1.タオルの両端を持ち、肩幅より少し広めに手を開きます。

2.肘を無理に伸ばさず、胸の前からゆっくり肩の高さまで持ち上げて5秒ほどキープし、ゆっくり下ろします。

3.これを5～10回繰り返しましょう。

肩まわりが心地よく伸びる程度で十分です。

家事の合間やテレビを見ながらでも取り組みやすく、体を動かすきっかけにもなります。

毎日の小さな積み重ねが健康維持につながりますので、ぜひ続けてみてください。

お身体のメンテナンスも、地域の皆さまに寄り添うリベロ整骨院へお気軽にご相談ください。