暑い日が続くと、冷房の効いた部屋で過ごす時間が増え、肩や背中がこわばりやすくなります。

今回は椅子に座ったままできる肩甲骨のストレッチをご紹介します！

🌿椅子掛けストレッチ🌿

1.椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばし、

　両肘を軽く曲げます。

2.そのまま肩甲骨を寄せるように肘をゆっくり

　後ろへ引き、5秒ほど保ったら力を抜きます。

これを5～10回繰り返しましょう。

肩をすくめず自然な呼吸で行うことがポイント！

肩甲骨まわりがほぐれることで、肩や背中の動きがスムーズになり、姿勢の改善も期待できます。

家事の合間やテレビを見ながらでも気軽に続けられますので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

お身体の気になることがございましたら、リベロ整骨院が皆さまの健康づくりをお手伝いいたします！