低カロリーで、たくさんたべても太りにくいどころか、食べる度に腸をキレイにしてくれる優秀食材のひとつが「きのこ類」です。

太りにくいだけでなく、

●水溶性・不溶性の両方の食物繊維がたっぷり

●美肌に欠かせないビタミンB1やビタミンB2

●シミやソバカスの発生原因を抑えるチロシナーゼ阻害物質

など、女性を美しくする成分を含むおすすめの食材でもあります。

水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富なきのこ類は、お腹のぽっこりが気になる方にもオススメ。

きのこをたっぷり使った温かいスープや味噌汁は、身体を内側から温めてくれることで、腸の動きをスムーズに促す助けになります。

きのこの栄養はもちろん、水分も取ることができるのでスッキリしたい方にぴったりです。

定期的に食べて腸内をお掃除する習慣を持ちましょう！

具体的には、腸美活しおん料理塾でお伝えしています。