年末年始の暴飲暴食！胃腸を酷使する季節がやってきました。
食べ過ぎの翌朝は、どうしましょう！(笑)
食欲がない・胃腸が疲れ気味・気力が湧かない・お腹周りを中心に太り気味・体重が増えた・・・。

温かい水分の多いものを摂りましょう。
味噌スープ・具だくさんの野菜味噌汁・梅醬茶・葛湯・等。くれぐれも冷たいものはやめましょう。
冷たいと、胃腸の働きが止まってしまいます。
むくみがちな場合は、カリュウムの多い季節の野菜をたっぷりのお味噌汁で塩分の排泄を促します。
具材は、きのこ・海藻類・は、様々な毒素の排泄力もあります。
発酵食品は、おかゆは胃腸の粘膜を守ってくれて、疲れが取れるのは不思議です。
食べないのではなく、排泄力のあるものを摂りましょう！
食べて出す！もちろん、食間は空けて胃腸を休める時間を作ることは大切です。
・よく噛んで食べる。
・入浴で身体全体の疲れをとる。シャワーでは疲れはとれません！
・しっかりと睡眠をとる。睡眠の間に身体の修復は進みます。睡眠不足は体調不良を招きます。

年末年始は美味しいものを思いきり楽しんで、あとは自分に合ったケアを続けましょう。