～　発酵と玄米を日々の生活に　～

「朝はコーヒーだけで十分」そう思っていませんか？

コーヒーを一杯飲むと、たしかにシャキッと目が覚めた“気”がします。

でもそのあと、

午前中ずっと体が重くてだるい、

頭がボーッとして集中できない、

お昼前になるとイライラしたり甘いものが止まらない……

そんな状態になっていないでしょうか。

もしここまでがセットになっているなら、それはもう「朝コーヒーだけ」があなたの体を振り回しているサインです。

「朝はコーヒーだけ」で起きていること

結論から言います。

朝、固形物をほとんど入れずに、カフェインと香りだけでごまかしていると、

血糖値が乱高下しやすくなり、

自律神経がフラフラし、

脳と腸がずっと「エネルギー不足」のままになります。

つまり「朝はコーヒーだけ」は、

ただの“好み”ではなく、

体と心をじわじわ疲れさせる食べグセになっている可能性が高いのです。

多くの方は「どれくらい食べるか（量）」には気をつけていますが、

もっと大事な「何を、どの順番で、最初に入れるか」には、

ほとんど目を向けていません。

一日のスタートである「朝いちばん」に何を入れるかで、

腸と血糖値のスイッチは

「整う側」にも「乱れる側」にも大きく傾きます。

朝に“噛む・間をとる・発酵”をひとつ足す

とはいえ、

「いきなり朝ごはんをしっかり食べましょう」と言っても、

続かないのが現実です。

そこで藤さろんカコでは、

次のような「小さな一歩」からをおすすめしています。

• 朝コーヒーだけの前か後に、よく噛めるものをひと口でも入れる（玄米おにぎり、蒸しさつまいも、ナッツなど）
•  
• コーヒーの前に水または白湯を一杯はさむ（いきなりカフェインを流し込まない）
•  
• 発酵の力を少し借りる（玄米甘酒を少量、味噌汁を一杯 など）

ポイントは「我慢する」のではなく、噛む・間をとる・発酵を朝のリズムに少し足してあげること。

それだけで、午前中のだるさや甘いものへの暴走がやわらいでいく方がたくさんいらっしゃいます。

「あなたの食べグセ診断シート」無料プレゼント

とはいえ、

「自分のどこが食べグセなのか、よく分からない」

「朝だけじゃなくて、一日中パターン化している気がする」

という声も多くいただきます。

そこで藤さろんカコでは、

「あなたの食べグセ診断シート」をご用意しました。

朝コーヒーだけ問題、

噛まずに飲み込んでしまうクセ、

夜遅くまでダラダラ食べてしまうクセなど、

普段の食べ方のクセを3分でセルフチェックできるシートです。

結果に合わせて、噛む・間をとる・発酵のどこから整えていくと良いか、小さなヒントも一緒にお届けしています。

診断シートはLINE登録で受け取れます

診断シートは、藤さろんカコの公式LINEにご登録いただいた方へ無料でプレゼントしています。下の詳細ボタンからLINE登録リンクにお入りください。

登録後すぐに、食べグセ診断シートと結果の見方、最初の一歩のヒントをメッセージでお届けします。

「朝はコーヒーだけ」が当たり前になっている方ほど、体と心の軽さが変わるきっかけになります。気になった今が、見直しどきです。