～　発酵と玄米を日々の生活に　～

「今日も出なかった…」から始まる朝

「今日も出なかった…」から一日が始まる朝。

トイレから出るたびに、

鏡に映る自分まで重たく見えてしまう。

お腹はいつもどこかパンパンで、

お気に入りのスカートのウエストもきゅうっと苦しい。

2～3日に1回出れば「まあ、こんなものか」と自分に言い聞かせながらも、

肌も気持ちもどんよりしていく。

水も飲んでいる。ヨーグルトも食べている。

それでもスッキリしないのは、

腸そのものが「弱いから」だけではなく、

毎日の「食べグセ」が静かにブレーキをかけているのかもしれません。

朝・夜・早食い…こんな食べグセ、心当たりは？

A）朝ごはんを抜く、またはパンと甘いコーヒーだけ。

忙しい朝、とりあえず甘いコーヒーだけを流し込む。

食べるとしても、食パン一枚と甘いコーヒーで「朝ごはん終了」。

B）夜遅くに、一気に食べる。

仕事や家事を終えた夜ごはんは、いつも21～22時スタート。

お腹ぺこぺこで帰宅し、

主食もおかずもあっという間にたいらげて、

食後はお腹も頭もどっと重くなる。

C）ごはんが3分で終わるくらい、あまり噛まない。

どんな味だったか、どんな噛みごこちだったか、

あまり思い出せない。

噛むというより飲みこんでしまう食べ方が「ふつう」になっていませんか。

便秘の原因は一つではなく、

A・B・Cのような食べグセがいくつも重なり合っていることも多いもの。

「どこから整えたらいいのか分からない」

「私の便秘は何タイプなのかはっきりしない」と感じると、

不安やあきらめにつながりやすくなります。

まずは「今の食べグセの地図」を持つ

腸のために何かを変えたい。

だけど何から手をつけたらいいのか分からない。

そのときにまず必要なのは、

「正解を教えてくれる人」よりも、

今の自分の食べグセを見える形にしてくれる一枚の「地図」かもしれません。

「あなたの食べグセ診断シート」でセルフチェック

藤さろんカコの公式LINEでは、

朝ごはんのとり方（パン？ ごはん？ 抜いてしまう？）、

お昼や夜の食べ方（時間帯・量・スピード）、

食後の甘いものやコーヒー・甘い飲みものとの付き合い方、

夜遅いごはんの日の過ごし方など、

一日の食べ方の流れを約3分でセルフチェックできる

「あなたの食べグセ診断シート」をご用意しています。

このシートは、

「こうしなさい」と正解を押しつけるためのものではありません。

便秘がつらいとき、

あなたの毎日のどこにA・B・Cのような食べグセがひそんでいるのか、

まずは“今の自分の位置”をそっと確かめてみるための一枚です。

「私の便秘も、どこかの食べグセとつながっているのかもしれない」

と感じた方は、藤さろんカコの公式LINEにご登録いただいた方へ、

この診断シートを無料でお渡ししています。

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「今日も出なかった…」と感じた朝こそ、自分の食べグセの地図を、

一度そっとひらいてみませんか。