今回は「身体を芯から温めるための具体的なポイント」についてご紹介します。
まず食生活のポイントですが、お勧めの食材は「生姜」に代表される根菜類になります。

煮る・蒸すという調理法を中心に温かい料理を取るようにしましょう。
お飲み物では「たんぽぽコーヒー」「番茶」「玄妙茶」などがお勧めです。
特に夕暮れ以降に取る飲食物には十分、注意しましょう。

食生活以外で重要なポイントは３つあります。
１つ目は「入浴」になります。近年、入浴ではなくシャワーを使用する頻度が高まっていますが、入浴することによって、身体を芯から温めることができます。ぬるめのお湯にゆっくりと入浴する習慣を持つことはとても大切です。

２つ目は身体を使う（動かす）ことになります。
ポイントは「指先を使う」＝「字を書くこと」です。
近年は時を打つことが増加しており、手紙など字を書く機会を意識して増やして頂きたいと思います。また筋力を維持、もしくは向上することも大切になりますので、１日１万歩を目安に歩くことも意識しましょう。膝の痛みなどで歩くことが難しい場合には「片足立ち１分間×３回」を１日の目安にして取り組んでみてはいかがでしょうか？

３つ目は「早めの就寝」になります。休む時間に習慣性がない場合、身体が冷える大きな要因になりますので、できる限り今日中に布団に入る習慣を心掛けましょう。