～　発酵と玄米を日々の生活に　～

朝のフルーツは、何がお好きですか。

私は今の季節、隣の畑で採れた夏みかんや八朔、キンカンをよくいただきます。もぎたてをパクッと食べられる朝は、「ちょっといい一日になりそう」とうれしくなります。

一方で、教室やお話会では「朝はフルーツだけで済ませています」というお声もよく伺います。手軽でさっぱりしていて、なんだかヘルシーに過ごせている気がしますよね。

「朝のフルーツだけ生活」が食べグセになっていませんか

フルーツそのものは悪いものではありません。色もきれいで、ビタミンもたっぷり。でも、「フルーツだけ」で一日が始まると、血糖値がスッと上がりやすく、そのあと急にお腹がすいたり、甘いものが欲しくなりやすいという面があります。

それが毎朝のパターンとして続くと、実は「朝のフルーツだけ生活」そのものが、からだを振り回してしまう“食べグセ”になっていることもあるのです。

多くの方が気づいていないのは、「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」で体の整い方が大きく変わるということ。フルーツ＝ヘルシーのイメージが強い分、「フルーツだけ」「よく噛まずにサッと食べて終わり」といった食べ方が、そのまま習慣になってしまいやすいのです。

フルーツをやめるのではなく、“発酵のひと口”を足す

藤さろんカコがお伝えしたいのは、「朝のフルーツをやめましょう」ではありません。「そこに、発酵のひと口を足してみませんか」という、小さな提案です。

おすすめしているのが、少量の玄米甘酒を添えること。

玄米の甘酒は、発酵することでビタミンやミネラルが増え、消化も良く、食物繊維も摂れる、主食の代わりにもなるくらい“完全に近い”食べものです。フルーツと一緒にひと口分を足すだけでも、朝の満足感や、お腹の落ち着き方がやわらかく変わっていきます。

ポイントは、「たくさん食べること」ではなく、噛む・間をとる・発酵を朝のリズムに少しだけ足してあげること。フルーツだけでサッと終わっていた朝を、からだがホッとする時間に変えていくきっかけになります。

「あなたの食べグセ診断シート」で、今の自分をそっと確認

とはいえ、

「自分のどこから見直したらいいか分からない」
「朝フルーツだけ以外にも、食べ方のクセがありそう」

という声もたくさんいただきます。

そこで藤さろんカコでは、「あなたの食べグセ診断シート」をご用意しました。朝のフルーツだけ生活のことはもちろん、噛まずに食べてしまうクセ、夜遅くまでダラダラ食べてしまうクセなど、今の食べ方の傾向を3分でセルフチェックできるシートです。

結果に合わせて、噛む・発酵・“間”のどこから整えるとよいか、小さなヒントも一緒にお届けしています。

診断シートは公式LINEで無料プレゼントしています

診断シートは、藤さろんカコの公式LINEにご登録いただいた方へ無料でプレゼントしています。登録後すぐに、食べグセ診断シートと結果の見方、最初の一歩のヒントをメッセージでお届けします。

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「朝のフルーツだけ生活」が当たり前になっている方ほど、体と心の軽さが変わるきっかけになります。気になった今が、見直しどきです。